我們都知道，如果能夠養成每天定時排便的好習慣，對于身體健康來說是非常重要的。尤其是在早上，這樣可以排出沉積在體內的宿便，清理腸胃。但是在我們的日常生活當中，有很多人并沒有那么順利，好幾天才排一次，長期以往，不僅影響身體機能，還會應發一些肛腸疾病。

2、會引起肛腸疾病

如果宿便沒有及時排出的話，還有可能會引起長期便秘，導致痔瘡或者是肛萎。對于痔瘡我們都知道，它不僅會影響到我們的正常生活，而且還會對工作造成一定的影響，所以一定要養成定時排便的好習慣，尤其是對于老年人來說，如果不能正常排出宿便，很可能會引起，甚至造成更嚴重的影響。

“宿便”排不出怎么辦？4個方法來解救

1、每天早晨喝一杯水

我們都知道，每天早上起來之后，空腹喝上一杯溫開水，這樣可以有效的促進排便，這是因為這杯水不僅可以有效起到潤滑腸道的作用，而且還能夠給腸道補充水分，減輕肝臟和腎臟的負擔。

2、對腹部進行按摩

對于生活當中那些有便秘情況的朋友，可以在每天晚上睡覺之前，將自己的雙手放在肚子上，然后以，肚臍眼為中心，進行順時針和逆時針的按摩，各50次，經常這樣做，堅持下來的話，可以有效促進腸胃的蠕動，刺激大便的排出。

3、適量吃紅薯或者香蕉

而且如果有便秘情況，或者是排便不順暢的朋友，在生活當中可以多吃一些紅薯，紅薯粥就是不錯的選擇，或者是香蕉，因為它們可以在不同程度上起到潤腸通便的功效。但是這里要注意，如果想要通過吃香蕉起到通便的效果，那么一定要選擇成熟的香蕉，這樣才會有通便的功效。

4、大腸水療，給大腸做個大清掃